Aszténia elleni jogorvoslatok

Az aszténia kifejezés általánosított pszicho-fizikai gyengeséget jelez, ami rendkívül elterjedt tünet.

Az aszténiában szenvedő emberek az orvoshoz fordulnak: kimerültség, fáradtság és az erőfeszítésekkel szembeni csökkent mentális, fizikai és ellenállás, korai fáradtsággal.

Az ájulás okai különbözőek; leggyakrabban a központi és / vagy motoros idegrendszerre hatnak.

A leggyakoribb okok között felismerjük:

  • Alvás módosítása.
  • Terhesség vagy menopauza.
  • Overtraining.
  • Kábítószer-függőség vagy alkoholizmus.
  • Fertőzések és fertőzések.
  • Metabolizmus rendellenességek.
  • Endokrin.
  • Alultápláltság.
  • A készítmény és a véráramlás módosítása.
  • Neuromuszkuláris vagy osteoartikuláris rendellenességek.
  • Mérgezés.
  • Daganatok.
  • Érzelmi vagy pszichiátriai problémák.

Mi a teendő

Először is, a fáradtság leküzdésére:

  • Lépjen kapcsolatba orvosával, aki általános látogatással elvégzi az alábbi ellenőrzéseket:
    • Mérje meg a vérnyomást: ha alacsony, agyi fájdalmat okozhat. Ebben az esetben az okot mélyíteni kell:
      • Idiopátiás: egyéni hajlam alapján.
      • A kiszáradáshoz.
      • A túlzott hőhatásnak.
      • A sóhiány miatt.
    • Glikémiás vizsgálat: a vérben a glükóz hiánya szinte mindig agyagot okoz. A szintet most már egy elektronikus eszközzel azonnal mérhetjük anélkül, hogy bármilyen lyukat kellene alkalmazni.
    • Az alvás és az általános stressz becslése: nem megfelelő életmód, különösen az alvásváltozásokkal összefüggésben, az agy "kiürítése" és agyi fájdalom.
      • Az alvászavarok keresése: az alany éjszakai viselkedésének megfigyeléséhez partner vagy szülő jelenléte szükséges.
    • Vér- és vizeletvizsgálatok: számos paramétert mérnek és kiemelhetik:
      • Hipoglikémiát.
      • Anaemia: a vörösvérsejtek csökkentésével gyakran összefüggő hemoglobin-hiány.
      • Metabolikus acidózis: lehet a kiegyensúlyozatlan étrend vagy a dekompenzált metabolikus rendellenességek oka.
      • Gyulladási tényezők: például a C-reaktív fehérje.
      • Rákjelzők.
      • Hormonális változások.
    • Egy lehetséges terhesség vagy klimatikus szindróma (menopauza) értékelése.
    • Az alkoholfogyasztás, más pszichotróp anyagok vagy szennyező anyagok mérgezésének vizsgálata: az egyes anyagokból származó tömeges bevitel és absztinencia utóhatásai agyagot okozhatnak. Ugyanez történik a mérgező környezeti szennyeződésekkel, mint például jelentős szén-monoxiddózisokkal.
    • A képzési program értékelése: amikor a sportoló nagyon igényes adaptációs protokollokon megy keresztül, meg kell érteni, hogy:
      • Az ülések közötti helyreállítás elegendő.
      • Az étrend megfelelő.
    • A fertőző betegség vagy fertőzés okozta klinikai tünetek és tünetek megfigyelése.
    • A táplálkozási szokásokkal kapcsolatos táplálkozási felmérés a lehetséges hiányosságok vizsgálatára:
      • Energy.
      • Ásványi sók.
      • Vitaminok.
    • A motoros funkció értékelése: az aszthenia elrejtheti az izületi vagy akár izomfájdalmat.
    • Bármilyen hangulati rendellenesség vagy pszichiátriai tünet azonosítása: például depresszió esetén széles körben elterjedt az aszténia.

Mit ne tegyünk?

  • A tünet figyelmen kívül hagyása: az aszténia elhanyagolása súlyosbíthatja a kiváltó okot.
  • Alulbecsüljük a dehidratációt és a sóoldat hiányát.
  • Folyamatosan tegye ki magát túlzott hőmérsékletnek.
  • Kicsi, rosszul aludni, hogy elhanyagolja a munkahelyi pihenőhelyeket, enni, mielőtt lefeküdne, stb.
  • Kerülje a mélyreható diagnózist, különösen a vérvizsgálatokat.
  • Ne végezze el a terhességi tesztet, különösen más jelentős jelzések jelenlétében.
  • Ne vegye figyelembe a menopauza bejutását.
  • Túlhajtsa alkohollal.
  • Használja a drogokat.
  • Munka vagy gyakori szennyezett környezet, kétes biztonsággal, mérgező szennyező anyagok, például kipufogógázok, kémiai oldószerek stb.
  • A képzéstől való elégtelen visszanyerés és figyelmen kívül hagyás a felsőoktatás első tüneteitől.
  • Gyakorolja a szélsőséges étrendet, kiegyensúlyozatlan vagy egyébként nem megfelelő.
  • Alulbecsüljük a krónikus izom- vagy reumatikus kényelmetlenségeket; összefüggésbe hozható a krónikus vagy degeneratív gyulladásos betegségekkel.
  • A releváns pszichiátriai tünetek elrejtése vagy szégyellése; ezek nem kezelik őket, és ez súlyosbíthatja és súlyosbíthatja a súlyosbodó állapotok kialakulását.

Mit kell enni

A táplálkozási beavatkozás hozzájárulhat az aszténia legtöbb esetben vagy teljesen megoldhatja azt.

Tény, hogy a "táplálkozási" eredetű asthenia kompenzálásán túl az étrend:

  • Támogatja bizonyos betegségek (fertőzések, hiperglikémia stb.) Remisszióját.
  • A sporttevékenységek közötti helyreállítás maximalizálása.
  • Az alvás optimalizálása.
  • A hipotenzió csökken.
  • Csökkenti a szisztémás gyulladást stb.

Először is biztosítani kell a következő étrend-bevitel biztosítását:

  • Víz: ha a bevitel nem megfelelő, és / vagy a veszteségek túlzottak, ez drasztikusan csökken, befolyásolja a vér mennyiségét, és a nyomás csökken. Meg kell inni sok vizet, és enni jól hidratált élelmiszerek.
  • Ásványi sók: beavatkoznak a testfolyadékok egyensúlyára is. Ezen túlmenően, hiányuk közvetlenül kapcsolódik az aszténia kialakulásához. A kálium és a magnézium, amelyek főként a zöldségekben és gyümölcsökben találhatók, a leggyakoribb hiányosságok.
  • Szénhidrátok: Számos modern fogyás étrend biztosítja a szénhidrátok drasztikus csökkentését vagy akár elvesztését. Ezek azonban a vércukorszint fenntartásához szükségesek, különösen intenzív fizikai munkakörülmények között. Ezek a következők: gabonafélék és származékok, hüvelyesek, burgonya, friss gyümölcs, zöldség.
  • Omega-3 zsírsavak: számos metabolikus szempont szabályozása. Továbbá drasztikusan csökkentik a vérplazmás indexet. Úgy tűnik, hogy az idegszövetre is védekező tulajdonságuk van. Támogatják az immunrendszert a fertőzések ellen. Ezek a következők: olajos kék hal, algák, krill, néhány olajos mag (len, mandula stb.) És a kapcsolódó olajok.
  • Antioxidánsok: vitamin típusúak (A-vitamin, C-vitamin és E-vitamin), ásványi anyagok (cink és szelén) és polifenol (egyszerű fenolok, flavonoidok, tanninok). Csökkenti az oxidatív stresszt, optimalizálják az anyagcserét és növelik az immunrendszer hatékonyságát; valódi természetes védelem.
    • Az A-vitamin elsősorban vörös és narancssárga gyümölcsökben (paprika, sárgabarack, dinnye stb.), Rákfélékben, tejben, sajtokban, sárgában és májban található.
    • A C-vitamin elsősorban a savanyú gyümölcsben (kiwi, citrusfélék stb.) És néhány zöldségben (petrezselyem, saláta stb.) Található.
    • Az E-vitamint főként zsíros gyümölcsökben (például avokádóban), vetőmag-csírában (búzacsíra, kukoricacsíra stb.) És általában olajos magvakban tartalmazzák.
    • A cinket és a szelént főként hús- és olajmagokban találják.
    • Polifenolok: jellemzőek minden növényi eredetű élelmiszerre, különösen az egészre és frissre (zöldségek, gyümölcsök, egész magvak stb.).
  • A vas, a B12-vitamin és a folsav: a hiány a vérszegénységet okozhatja. A vas (különösen a haem) és a B12-vitamin húst, halászati ​​termékeket, belsőségeket és tojássárgáját tartalmaz. A folsav a zöldségekre és a friss nyers gyümölcsre jellemző (alma, saláta, narancs, stb.).
  • Magas biológiai értékű fehérjék: nagyon intenzív sportok esetén az esszenciális aminosavaknak elegendő mennyiségben kell lenniük az izom helyreállítása érdekében. A legtöbb ajánlott élelmiszer: hús, halászati ​​termékek, tej és tejtermékek, tojás.
  • Alapvető fontosságú, hogy az ételek eloszlása ​​olyan legyen, hogy lehetővé tegye a pihenést interferencia nélkül. A vacsora nem lehet túl közel az alváshoz éjszaka, és a megtermékenyítő termékeknek eléggé emészthetőnek kell lenniük.
  • A B csoportba tartozó vitaminok: a legtöbb élelmiszercsoportra hatnak. Ezek hiányosak lehetnek, ha az étrend nem megfelelő.
  • Metil-xantinok: könnyű ideg-stimulánsok. Kávé, kakaó, tea, ginzeng stb. Tónusos hatásuk van, és csökkenthetik az agyi érzést.

Mi nem enni

Nincs olyan étel, amely agyagot teremt. Másrészt emlékeztetni kell arra, hogy:

  • A hiperglikémia gyengeséget okoz. A vér glükózfeleslege a test hatékonyságának csökkenésével jár. Elsősorban cukorbetegeknél fordul elő, és megfelelő mennyiségű diétával kell kezelni - a szénhidrátok minőségét.
  • Nem ajánlott friss, feldolgozatlan és táplálkozási szempontból értékes élelmiszerek helyettesítése a következőkkel: tartósított és feldolgozott termékek, gyorsétel és gyorsétel.
  • Az alkoholfogyasztást el kell kerülni.

Természetes gyógymódok és jogorvoslatok

A fáradtság természetes jogorvoslati lehetőségei a stimuláló növényi termékek bevitelére, a hiányos táplálkozási molekulák integrálására és a pszichológiai terápiára korlátozódnak.

  • A hiányos molekulák integrációja gyakoribb:
    • Kálium és magnézium.
    • Omega-3 zsírsavak.
    • Antioxidánsok.
  • A fáradtság leküzdésére a növényi gyógyszerekben leggyakrabban használt növények: camedio, gentian, periwinkle, rozmaring, gyömbér, ginzeng, fekete ribizli, tölgy, levendula, oregánó, passióvirág, rabarber, zsálya, pitypang, kakukkfű, nyír, zab, eleuterococcus és csalán.
  • A pszichológiai terápia célja a szorongás, depresszió, rögeszmés szindrómák, fóbiák stb. A kiváltó ok javításával csökkenti az aszténiát és elősegíti a normális tevékenységek helyreállítását.

Farmakológiai ellátás

A fáradtság farmakológiai kezelése két kategóriába sorolható:

  • Fáradtságot okozó betegség elleni gyógyszerek:
    • Az anyagcsere-betegségek kezelésére szolgáló szerek: például a diabéteszes hipoglikémiás szerek.
    • Hormonális terápiák: például a klimatikus szindróma „cseréje”.
    • Infestációk és fertőzések ellen: például vírusellenes szerek, antibiotikumok stb.
    • Az a koncentrált tápanyag, amelyből a hiány jelentkezik: például folsav, vas, kobalamin stb.
    • Gyulladáscsökkentők krónikus betegségek esetén: a gyulladás és a fájdalom csökkentésével lehetséges a beteg aktivitásának növelése.
  • Az agyia által jellemzett pszichiátriai állapotok elleni gyógyszerek:
    • Alvás és nyugtatók az alvás elősegítésére.
    • Szorongásoidókat.
    • Antidepresszánsok.
    • Antipszichotikumok.

megelőzés

A fáradtság megelőzése nem mindig lehetséges.

Másrészről, miután már elszenvedtük, lehetősége van a szokások és az élelmiszer-stílus korrigálására. Például:

  • A dehidratáció és az alacsony vérnyomás megelőzése: lehetséges a vízmennyiség, a hidratált élelmiszerek mennyiségének növelése és a hidrosalin-kiegészítők alkalmazása.
  • A hipoglikémia megelőzése: néhány ember hypoglykaemiában szenved, ha túl sok időt biztosítanak az étkezések között. Lehetőség van arra, hogy gyakrabban és elégséges mennyiségben eszik meg.
  • A vérszegénység megelőzése: sok étrend-óvintézkedést igényel, amelyet folyamatosan figyelni kell (lásd az anémia diétát).
  • Megakadályozva az ismételt hangovereket.
  • Az általános alultápláltság megelőzése: kiegyensúlyozott étrend után. Ha fogyni kell, ajánlott, hogy táplálkozzon egy dietetikusra.
  • A felsőoktatás megakadályozása: a projekt tervezésének és adaptálásának javítása az építés során.

Orvosi kezelések

Az aszténia esetleges orvosi kezelése nagyon specifikus a kiváltó ok miatt.

Ajánlott

Megfelelő táplálkozás a lean tartásához
2019
Csirkemell tünetei
2019
Hypoparathyreosis tünetei
2019