kerékpározás

Nyári kerékpározás: Mennyit és mit iszik?

bevezetés Az emberi test teste több mint 50% vizet tartalmaz (a gyermekgyermek testében akár 75%). Folyadékok találhatók a sejtek belsejében és kívülről (extracelluláris terek), ahol számos biológiailag fontos funkciót látnak el; ezek között a következők: Közlekedés (vér és nyirok). Hőmérséklet-szabályozás

Képzés a kerékpározáshoz

A KÉPZÉS MÓDJA Bevezetés: Ellenállás: képes aerob vagy anaerob teljesítmény fenntartására, ameddig csak lehetséges; ez az oxigén használatától és a szervezet energiatermelési képességétől függ. Erő : az izomaktiválás , a szálak felvételének és az izomenergiának az izomteljesítmény elérésének képessége. Gyorsaság: a lehető legnagyobb sebes

Kerékpáros képzés

CIKLUS: A KÉPZÉSI MÓDSZEREK ALAPELVEI A szuperkompenzáció alapjai a kerékpárosban A kerékpáros edzőterhelése (vagy kérése) a funkcionális tartalékát kiaknázza annak érdekében, hogy növelje jelenlegi képességszintjét; ez a kapacitás a szuperkompenzáció után növekszik és növekszik. Idővel a hatékony képzés növ

Kerékpározás: táplálkozás és integráció

Integráció és pihenés A mechanikus eszközökhöz, a képzési módszertanhoz és a kerékpáros által használt összes tartozékon túlmenően a megfelelő táplálkozásra és a megfelelő fizikai pihenésre is szükség van. Az egyik legfontosabb tényező, ami a kerékpárosok eredményeinek hiányához kapcsolódik, a helytelen táplálkozás, vagy a helytelen táplálékkiegészítés. Igazán szégyen, látni, hogy a hatáskör hián

Megfelelő testhelyzet a kerékpáron

VERSENYLAP A legjobb tulajdonságok kifejezése érdekében elengedhetetlen a legjobb biomechanikai szerkezet megtalálása a kerékpáron. A helyes pozíció, a maximális sportos kifejezés garantálásán túl, lehetővé teszi az izom- és ízületi károsodások elkerülését is. Az antropometriai mérések észlelése után a kerékpár pozícióját az SRM ciklus ergométerrel történő pedálozásának értékelésével tesztelik. Néhány tipp a test megfelelő kezeléséhez a ke

Téli kerékpáros előkészítés

Dr. Nicola Sacchi - a könyv szerzője: Kábítószerek és doppingolás a sportban - Az ősz elején a kerékpárosok szezonja lejár. Az elmúlt néhány nap lehetővé teszi, hogy még mindig jól érezze magát. Ez azonban nem jelenti azt, hogy itt az ideje, hogy pihenjen a babérjainkon, most fontos, hogy fontolja meg, hogyan kell felkészülni az új évre. A provident sportoló tud

A versenypálya keret

A MECHANIKUS JÁRMŰ ÉS A KIEGÉSZÍTŐK ESEMÉNYES LEÍRÁSA A verseny kerékpár alkatrészei: a szár, a kormánykar, a sebességváltó kar, a fékkar, a váltókábel, a fejcső, az első fék, a gumiabroncs, a perem, a küllők, a kerékagy, a villát, az alsó csövet, a pedált, a fogantyút, a forgattyút, a forgattyút, a váltót, a láncot, a hátsó sebességváltót, a szabad kereket, a függőleges hátsó burkolatot, a hátsó vízszintes burkolatot, a hátsó féket, a nyereg, az üléscső, a vízszintes cső, a fékkábel és a gyorskioldó kar. A legfontosabb elemeket a keret, a körök, a küllők és a cso

Kerékpározás: téli előkészítés

A kerékpározás olyan sport, amelyben az izmok ereje és kitartása nagyon fontos szerepet játszik. A kardiovaszkuláris rendszer hatékonyságával együtt ez a két képesség erősen feltételezi az atlétikai teljesítményt. A téli előkészítési időszak tehát nem hagyhatja figyelmen kívül a pedálozás technikai gesztusához kapcsolódó izomösszetevőket sem. A PEDÁLÁS ZENEI A pedálozás techn

Versenyképes kerékpáros képzés

AGONISTIC PERIOD A versenyidő kezdetén ajánlatos különböző technikai jellemzőkkel rendelkező pályázatokban részt venni. Ily módon az összes olyan elem, amely a jó teljesítmény előfeltétele, világszerte fejlődik. Az eddigi állapot fenntartási fázisa enyhén csökkenti a képzés intenzitását, hogy növelje az időtartamot. Ebből a célból a helyreállítás

A kerékpározás története

A KÖRNYEZETI TÖRTÉNELEM ÉS AZ ÉRTÉKESÍTÉSE A kerékpározás első nagy elmélete Leonardo da Vinci-hez vezet, 1490-ben, aki nagyon jelentős vázlatokat hagyott a témában. Ezek a projektek ugyanolyan átmérőjű kerekeket tartalmaztak egy pedál- és övátviteli rendszerrel, amely hűségesen követte a lánc koncepciónkat. Az egyetlen alapvető dolog,

Az erő fontossága a kerékpározásban

Szerkesztette: Toni Giuseppe Egyszerre csak a tényleges munkát előkészítő tréning, tehát a tél, most már minden sportoló, egészen a szezon idején, beleértve a versenyidőt is, többé-kevésbé nevezik. Az alábbi vizsgálatot Giuseppe Toni végezte az ASD Cycling Project-től. premissza A szezon során elvégzett teszteket értékelték, és az egyes fiúk tolóerőjének egyértelmű csökkenését jelezték, és meg akartuk ellenőrizni, hogy elkerülhető-e ez a tendencia, és értékelje a teljesítményre gyakorolt ​​hatásokat. a teljesítményértékelési tesztek azt mutatták, hogy

Traumatológia a kerékpározásban

első rész Egy színpadi versenyen a bukásban való részvétel nehezebb következményekkel jár, mint az online futás. Még enyhe zúzódások is meglehetősen bosszantóak és nagyon nehezen tudják megtalálni az alvó pozíciót éjjel. A fájdalom és a hiányos visszanyerés megnehezíti, hogy a kerékpáros a következő napokban szembesüljön. Ilyen esetekben ki kell jönnie a

Készítsen nagy hátteret

Minden évben több ezer kerékpáros Olaszországban gyűlik össze, hogy részt vegyenek a szezon legnehezebb versenyein: a gran fondo. Vannak olyanok, akik versenyszellemben részesülnek, és akik szívesebben filozófiával vesznek részt a gyönyörű tájak megfigyelésével és a helyi gasztronómiai különlegességekkel. Bármi legyen is az a meg