sport és egészség

Futás: univerzális sport és összetett sporttudomány

A könnyű végrehajtásnak és a nagyon alacsony költségeknek köszönhetően a verseny (vagy futás) minden más sportágban kiemelkedik a nagyszámú gyakorló számára. Gyakran ajánlott az elhízás elleni kezelés és az anyagcsere-betegségek elleni küzdelemben; nyilvánvaló, hogy az egyetlen megkülönböztető tényező, amely veszélyeztetheti a verseny kezdetét, az alsó végtagok, a csípő a combcsonton és a rachis (gerincoszlop), vagy a padlópatológiák bármely ízületi, kötőszöveti vagy ínpatológiája. De az a gyakorlat, hogy valóban olyan egyszerű, mi

Nyári futás: a megfelelő hidratáció fontossága

bevezetés Egy felnőtt ember teste 50-60% vízből áll. A testvíz funkciói különbözőek: Hőmérséklet szabályozás. Emésztést. Közlekedés (keringési és nyirokfolyás) stb. A hidratálás állapota befolyásolja a sejtek, szövetek, szervek stb. Működését. Ezért a dehidratált test nem használja ki a lehető legtöbbet. A futó aktivitás hőt termel és az i

Jóga és lélegzet

A jóga olyan gyakorlat, amely az ősi fegyelemből származik, és amely magában foglalja a gondolkodás különböző áramlatait, de mindannyian közös céllal: az emberiség egészével. Az etimológiailag a jóga szó a Yui gyökéréből származik (hogy összekapcsolódjon), és általában minden aszketikus technikát és minden meditációs módszert jelez; célja, hogy megtisztítsa a szellemet, és megszüntesse a profán lelkiismeretre jellemző diszperziót és automatizmust: ez az alapozó feltételezés az iniciációs vagy felszabadulás újjászületésének. A jóga nem hisz a szellem és az anyag elválasztásában

Abs, amikor a képzés és mikor nem

Dr. Davide Marciano Mikor képezhetjük az abs-t? Sajnos nem mindenki tudja megtenni! A has, az olaszok legkedveltebb. Bárki bármit megtesz, hogy csökkentse a derékvonalat, és látja ezt a csodálatos izomzenekart. Az enyém nem lesz a híres teknős építését célzó kezelés (csak akkor kell megnyitni egy magazint, hogy jó és szokásos tippeket fedezzen fel), hanem más témákra összpontosítok, amelyek nem találnak sok helyet a közös fitness beszélgetésben. Még akkor is, ha imádjuk őket,

Fitness a juniorok számára: tizenévesek és képzés

Dott.Luca Franzon A jó fitness edzőnek képesnek kell lennie a különböző típusú ügyfelek igényeinek kielégítésére. Ezek között szerepelnek a serdülők és a serdülők. A fiatal sportolók, akik részt vehetnek a fitneszközpontok súlyszobáiban, különleges igényekkel rendelkeznek, mivel még nem képzettek pszicho-fizikai szinten. Bár az orvosok és a testnevelé

Fizikai aktivitás gyermekkorban

Fiziológiai feltételezések a motoros program összeállításához a kisek számára. Az elhízás és az elhízás széles körben elterjedt probléma a társadalmunk gyermekei körében: Európában az összes gyermek körülbelül 4% -át sújtja az elhízás, és 25-50% -uk felnőttkorban is túlzott súlyt tart fenn, korai kóros helyzetek kialakítása. Most már bebizonyosodott, hogy a gya

Öt jó ok a funkcionális képzés gyakorlására

Dr. Nicola Sacchi - a könyv szerzője: Kábítószerek és doppingolás a sportban - Az utóbbi években a fitneszpiac új képzési formát, az ún. Ez a képzési módszer azon gyakorlatok elvégzésén alapul, amelyek utánozzák a test környezetében végbemenő mozgásokat. A funkcionális tréning ezért nem használja a legújabb mérnöki felfedezésekből eredő bonyolult gépeket, hanem úgy érhető el, hogy a testet és mozgását a gyakorlatok sarokkövévé teszi. A fizikai aktivitás ilyen módja a képzés célj

A magas vérnyomás elleni küzdelem edzés közben az edzőteremben

Dr. Luca Franzon A fitnesz szektor jelentősen fejlődik, megpróbálva fedezni a felhasználók által igényelt legkülönbözőbb igényeket. Abban a reményben, hogy az orvosi szektor is észre fogja venni, hogy az edzőterem hasznos lehet a különböző betegségek megelőzésében és kezelésében. Több év múlva kell elteln

Képzés és egészség

Napjainkban mind a férfiak, mind a nők minden korban, fajban és társadalmi-gazdasági helyzetben, valamint az orvosok elismerik a fizikai aktivitás fontosságát. Valójában az interjúk után észrevehető, hogy mindig arra a következtetésre jutnak, hogy az önmagunkról jó érzés érdekében jó étrendet követni és fizikai tevékenységet folytatni. A társadalomban, ahol élünk

Versenyképes tevékenység, stressz és oltások

Dr. Alessio Capobianco Annak ellenére, hogy nehéz úgy gondolni, hogy egy sportoló fizikai formája, az élet helyes szokásai és a számos orvosi ellenőrzés ellenére, amelyekre ki van téve, különösen ki vannak téve a fertőzéseknek és különösen az influenza járványnak, ma már tudjuk, hogy a sportoló életében pontos pillanat van, amikor az immunrendszer olyan helyzetben van, ahol nem tudja garantálni a kórokozókra adott megfelelő választ. Már évszázadok óta ismert, hogy

Fizikai aktivitás és az Alzheimer-kór

Dr. Nicola Sacchi - a könyv szerzője: Kábítószerek és doppingolás a sportban - Ez a fizikai aktivitás hozzájárul a kognitív funkciók megtartásához. A kardiovaszkuláris rendszer előnyei nyilvánvalóak, és ezek befolyásolják az agyi keringést is; mindez lehetővé teszi a neuronok oxigenizációjának javítását és a tápanyagok cseréjét a neuronok és a véráramlás között, ezáltal elősegítve azok vitalitását. Ezek az előnyök lehetővé teszik számunkra a

Idősek képzése

Szerkesztette Massimo Armeni Idegrendszeri adaptációk az idősek képzéséhez Mint tudják, egyre több idős ember megy az edzőterembe, hogy helyreállítsa a fitneszét, akár orvosi tanácsadás miatt, akár egyszerűen csak szocializálódjon és szórakozzon. Ebben az ügyfelek körében, akik feliratkoznak, majd hirtelen elhagytak az edzőteremből, a statisztikák azt mondják, hogy az idős ember az a kliens, aki a legsikeresebb a megtartásában, feltéve, hogy fenntartják a kezdeti helyiségeket és ígéreteket. Egy idős ember képzése és felújítása

A 2-es típusú diabéteszes betegek körkörös képzésének hatása

Dr. Alberto Beconcini A 2-es típusú cukorbetegség a cukorbetegség leggyakoribb formája, és az esetek 90% -át képviseli. Ez a fajta betegség, más néven az idős korú cukorbetegség, kezdetben aszimptomatikusan jelentkezik, és a tipikus tünetek, mint a gyakori kimerültség, a szárazság és a diurézis, kezdetben nem jelentkeznek. Leginkább a periféri

Proprioceptív képzés

Dr. Davide Sganzerla 1. KIEGÉSZÍTŐ KÉSZÍTMÉNYEK TABLETOKKAL (IDEÁLIS VÉGREHAJTÁS A VÉSZHELYEZÉST) A kerek lábakkal ülve, forgassa az óramutató járásával megegyező irányba és az óramutató járásával ellentétes irányba (1. ábra); A téglalap alakú táblán a lábával ülve mozgassa a bokát előre (2. ábra); Téglalap alakú tábla lábánál

Fizikai aktivitás és terhesség

Sok nő gyakorolja a fizikai aktivitást, és a terhesség alatt is szeretné ezt folytatni. Nyilvánvaló azonban, hogy a szervezet módosításai megváltoztatják a gyakorlat típusát, időtartamát és intenzitását a szezon előtti szintekhez képest. A cél az lesz, hogy a várandós anya és a magzat maximális biztonsága érdekében tartsuk meg a legmagasabb állapotot. Ehhez a szakemberhez , függe

Az Ictus megelőzése - a motor aktivitásának szerepe

Marco Romano Bevezetés és előfordulás A stroke a harmadik vezető halálok Európában, a szívbetegségek és a rák után, és a fogyatékosság fő oka a felnőtteknél, becslések szerint évi 1 millió és 400 ezer haláleset. A társadalomra és az egészségügyi ellátás költségeire nehezedő terhelés, mivel ez a patológia az összes egészségügyi költség 3-4% -át teszi ki. Ezekből az adatokból könnyen megérthetjük

Stroke - Terápiás motoraktivitás az Ictus ellen

Marco Romano Ebben az esetben a motoros aktivitást terápiás eszközként használjuk a stroke kockázati tényezőként azonosított különböző kóros állapotok javítására és kezelésére; ez különösen hatásosnak bizonyult a magas vérnyomás, az elhízás és a cukorbetegség kezelésében, de azt mondhatjuk, hogy a motoros aktivitás jó kezelés az öregedéssel szemben (ami nem patológiás állapot, hanem olyan állapot, amelyben a beteg lassú degenerációja van). szervezetünk, amely fokozatosan csökkenti a k

Stroke - Megelőző motoros aktivitás az Ictus ellen

Marco Romano Ebben az esetben kihasználjuk azt a védőhatást, amelyet a fizikai aktivitás a testünk felé mutat, jelentősen csökkentve a stroke kialakulását elősegítő állapotok és események előfordulását. Ez nagymértékben függ attól, hogy a fizikailag aktív élet olyan változásokat és szerves adaptációkat vált ki, amelyek a szervek és rendszerek funkcionalitása szempontjából pozitívak, segítve számunkra az optimális egészségi állapot fenntartását. A leggyakoribb kérdés az, hogy az összes mo

Abdominals - A hasi terület fontossága

Dr. Gianfranco De Angelis Ha két kritérium alapján értékeljük az izomcsoportokat, az esztétikai és a funkcionális, egyik sem fontosabb, mint a hasi terület. Funkcionális megjelenés A hasi izmok testünk néhány fontos szervét, például a gyomrot, a májt és a beleket, egyesítik, támogatják és védik. A hasi területek által

Értelem és fizikai gyakorlat

Cikk a Beppe Kosárban Ahogy Carl Lewis egy híres hirdetési helyszínen mondott: "A HATÁS NEM ELLENI KONTROLL ". Ez a kijelentés arra vezet bennünket, hogy a teljesítmény pszichológiai megközelítése jelentős; és ha az ellenőrzésről beszélünk, akkor az idegrendszerről, majd az agyról fogunk beszélni: a fedélzeti számítógépünkről. Az agy, a lenyűgöző orgona,

Fizikai aktivitás és magas vérnyomás

Szerkesztette Roberto Eusebio Az erőt, amellyel a szív a véredényben a vér keringetésére képes, vérnyomásnak nevezzük. Amikor a szív megköti és szivattyúzza a vért, szisztolés nyomásról beszélünk (általánosan definiálva a maximumot), hanem ha a szív ellazul, diasztolés nyomás van (általában minimálisan definiálva). Azok a személyek, akik magas

Osteoporosis & Fitness - Megelőzés mozgásképzéssel

Szerkesztette Luca Giovanni Bottoni Az osteoporózis rejtélyes, meglepetéssel és csendben jár el, kihasználva az élettartam „hibáit”. A láthatatlan féreghöz hasonlóan a csontok támadják a csontokat, amelyek sérülékenyek és törékenyek, pusztító és gyakran legyengítő következményekkel. A táplálkozás, a korszerű kor

Pilates: A test és az elme harmóniája

Dr. Vianini, a Pilatech Srl igazgatója A Pilates módszerét a német Joseph Hubertus Pilates találták fel a huszadik század elején. Néhány alapelven alapul, azzal a céllal, hogy optimalizálja testünk használatát a fizikai alkalmasság javítása és az egyensúly hatékonyabb fenntartása érdekében. Pilates egy fúziós pon

Izom relaxáció és relaxáció

Egy ajtó testünk és a tudatunk leg titkosabb szobáihoz Szerző: Dr. Marco Mancini - személyi edző - klinikai és egészségügyi pszichológia bevezetés Amikor az izomzatunkra gondolunk, az a tudatunk, ami a mozgás és a cselekvés révén lehetővé teszi, hogy kölcsönhatásba lépjünk a környező környezettel, az aktiválást és a dinamizmust szimbolizáló rendszerrel. A pszichofizikai jólét fogalmán

Metabolikus szindróma

A kurátorok Gerolamo Cavalli és Gabriele Gualandris EGÉSZSÉG : az a pszichofizikai jólét, ahonnan tovább haladunk Ezt a témát, a metabolikus szindrómát (vagy plurimetabolicát) választottuk, mert az elmúlt harminc évben ez a jelenség, amely valójában egy patológiás halmaz, minden arányban terjed. A becslések szerint

Wellness

Luca Penzi Egyre többet, az ágazati magazinokban és a televízióban WELLNESS-ről hallunk, de mit jelent ez? Egyszerűen ez a WELL (jó) és a FITNESS angol szavak összefogása, röviden, a jóléthez kapcsolódó fizikai aktivitás! Számos központban van mini fürdők, igazi jól felszerelt fürdők, ahol masszázs, sár, héj, tan ... röviden, vigyázzunk mag

A történelem és a társadalom fizikai kultúrája - Yukio Mishima szerint -

Szerkesztette Michela Verardo és Fabio Grossi A szakirodalom ismerete, mint eszköz a személyi edző szolgálatában, hogy fokozza a párbeszédet az ügyfelekkel, és természetesen az egyén kulturális és személyes fejlődését. Platón a köztársaságában (Politeia, kb. 390 körül) azt állította, hogy a kultúra - különösen a költészet és a zene - és a fizikai aktivitás az ember testének és lelkének oktatása volt a legmegfelelőbb eszköz. Yukio Mishima (1925 - 1970), Hiraoka Kim

A kerékpáros szíve

A kurátora Luigi Ferritto (1) A szívünk támogatja mindennapi erőfeszítéseinket, és az általunk gyakorolt ​​erőfeszítések és tevékenységek típusának megfelelően módosul. A kerékpározás, különösen versenyképes szinten, a kardiovaszkuláris rendszerhez alkalmazkodik, például a kamrák és a szívfalak méretének növekedése és a keringés javulása. Ami azonban nem történik meg, nem kell ag

Az edzőteremben nyaki nyaki nyújtás

Dr. Simone Losi A nyak izmainak nyújtása elengedhetetlen, mert a nap folyamán a stressz, a rossz testtartás, a szorongás és az idegesség következtében ezek az izmok évelő feszültségi állapotba kerülnek, ami fájdalmat és kényelmetlenséget okozhat a nyakban és a gerincben. toto-ban. A jó rugalmasság f

Osteoarthritis: hogyan kezdődik?

Az arthrosis folyamat A kezdeti kiváltó esemény ismeretlen maradhat, vagy sérülés vagy kopás okozhatja az ízület visszaélése, vagy az ízületi fejek különböző eredetű ízületi betegségek, vagy akár érrendszeri károsodás vagy az érrendszeri károsodás miatt. vagy az endokrin okok miatt, amelyek ízületi károsodást okoznak (akromegalia, Cushing, kortizonnal, droghártyagyulladással, cukorbetegséggel járó gyógyszerek). Az első sérülés egy lágyító és egyen

Osteoarthritis okai

Az arthrosis oka ismeretlen, ezért úgy gondoljuk, hogy a betegség több tényező, amit több egyidejű ok okoz. Általánosságban elmondható, hogy a közös egyensúlyi állapotot a normál porcra gyakorolt ​​normál terhelés fenntartja, ezért minden olyan tényező, amely ezt az állapotot módosíthatja, kockázati tényezőknek tekinthető. Az egyensúlyhiány abból eredhet

Osteoarthritis: tünetek

klinika Az oszteoartritist ízületi ízületi jelek és tünetek jellemzik, általában a 40 éves kor után a férfi és 55 évesen a nőstényben. A következő ízületek közül az egyiket vagy az egyiket előnyben részesítjük: disztális interfangangális (az utolsó két phalang között) és ritkábban proximális (az első és a második falanx között); könyök és bokaízület; térd (különösen a női nemnél), coxofemoralis (csípő) ízületi, nyaki és ágyéki gerinc (különösen a férfi nemnél). tünetek További információ: Osteoarthritis tünetei A fő tüne

Fizikai aktivitás a terhesség alatt

Néhány iránymutatás Javasoljuk, hogy konzultáljon orvosával, mielőtt új fizikai programba lépne Jó elkerülni a túl intenzív vagy megerőltető sportot, különösen, ha nem szokott magas intenzitású munkára A második és a harmadik félévben jó fokozatosan csökkenteni a testmozgás intenzitását, gyakoriságát és időtartamát. Kerülje a képzést a nap legmelege

Fizikai aktivitás és harmadik kor

Az idősek fizikai aktivitásának előnyei Személyes megfigyelés ... Ebben a cikkben megpróbálom felsorolni egy sor olyan előnyöket, amelyeket az idősebbek rendszeres testmozgással gyakorolhatnak. Már régóta ismered, hogy a meglátogatás jó a szellem és a test számára, de akkor miért nem csinálod? Beszéljen kezelőorvos

Fizikai aktivitás és magas vérnyomás

EGYÉB ÚTMUTATÓ A fizikai aktivitás segít megőrizni a vérnyomást Különösen az aerob gyakorlatok (futás, gyaloglás, kerékpározás stb.) Csökkentik a szisztolés vérnyomást és a diasztolés vérnyomást. Javasoljuk, hogy konzultáljon orvosával, mielőtt új fizikai programba lépne Kerülje a lélegzetet a tonizáló gyakorlatok során, megtanulja a megfelelő légzési technikát A súlygyakorlás értékes kiegészítő lehet a szív- és érrendszeri aktivitásnak, de fontos, hogy mérsékelt terhelést használjunk és nagyszámú ismétlést végezzünk. Mivel a keringési problémák kezelésére használt számos gyó

Fizikai aktivitás és sport a fejlődési korban

Iránymutatások a sporttevékenység helyes elindításához a fejlődési korban Evolúciós kor: 11 és 16 év közötti korosztály. Ezekben az években a promóciós folyamat pozitív elemévé kell válnia, képesnek kell lennie a fiú születésében és motiválásában, és nem csak a merev és szabványosított motorrendszerek hidegvégrehajtóinak. Modern programozás Magának a gyakorl

Fizikai aktivitás és alsó hátfájás

A Lumbago vagy a lumbago egy olyan patológia, amely nagyon magas gyakorisággal és rendkívül magas társadalmi költségekkel jár. Ez a munkahelyi távollétek első oka, és a második helyen áll a leggyakoribb okok között, amiért orvosi vizsgálatot alkalmaznak (csak köhögés előtt). Az alsó hátfájást a gerincgyökér-betegségek hiánya jellemzi, amelyek a hátfájás más formáiban, mint például az isiász vagy a kruralgiában fordulnak elő. A hát alatti fájdalomra jellemző izom-c

FIZIKAI TEVÉKENYSÉG ÉS OBESITY

EGYÉB ÚTMUTATÓ Javasoljuk, hogy konzultáljon orvosával, mielőtt új fizikai programba lépne Ha sok éven át ülve ült, és nem gyakorolt ​​rendszeres fizikai aktivitást az elmúlt időkben, indítsa el az igénytelen képzési programot, és fokozatosan növelje az intenzitást. Az optimális zsírfogyasztás érdekében válasszon, hogy tartós, közepes-alacsony intenzitású sportokat használjon Kerülje a nagy hatású tevékenységeket, mint például a futás, ami túlságosan stresszhat az ízületekre, inkább olyan sportokat szeretne, mint az úszás, a kerékpározás és a gyaloglás Tartalmazzon néhány nyújtó gyakorlatot, ho

Autoemotrasfusione

Az autohemotranszfúzió meghatározása és technikái Az eritropoietin (EPO) megjelenése előtt az autohemotranszfúzió technikája meglehetősen gyakori volt a sportvilágban. Ezzel az eljárással a vörösvérsejtek számát növelni lehetett, így az izmok számára nagyobb oxigén-hozzáférést biztosítottak. Ennek köszönhetően az autoh

Wellness - ez szükséges? -

Szerző: Balestra Alberto A "wellness" kifejezés két fogalom "jólét" és "fitnesz" fogalma. Azonban a valódi értelemben rejtély marad a leginkább megoldatlan a Wellness területén. Ez a kifejezés vitathatatlan hírnevet szerzett, amelyet az utóbbi években egyre nagyobb mértékben szerzett. E szó eredete az